נוגדי דיכאון טבעיים

במאמר זה נסקור מספר תוספי תזונה המשמש כנוגדי דיכאון טבעיים.
חלק מהתוספים הללו יעיל יותר לדיכאון וחלק פחות ואחרים בכלל לא.
אל תנסה לטפל במצב של דיכאון באופן עצמאי, דיכאון עשוי להחמיר ובמקרים מסוימים אף עשוי להגביר את הסיכון להתאבדות.
אם אתה מרגיש שאתה סובל מדיכאון, פנה לטיפול מקצועי מתאים.

שמן CBD לטיפול בדיכאון

CBD הוא אחד התוספים הטבעיים הפופולריים ביותר ונחשב לאחד מנוגדי הדיכאון הטבעיים הנמכרים ביותר שמשמש גם להפרעות חרדה.
CBD הוא מרכיב שמיוצר באופן טבעי בצמח הקנאביס והוא שייך למשפחה של מרכיבים הנקראים קנבינואידים.
ה-CBD משפיע על המערכת הקנבינואידית שאחראית על קשת רחבה מאוד של תהליכים שונים בגוף והסברה היא שהתפקיד העיקרי שלה הוא שמירה על איזון בגוף.
אנשים רבים משתמשים במוצרי CBD שונים נגד דיכאון.
מוצר הCBD הפופולרי ביותר הוא שמן CBD אך, ניתן גם לרכוש CBD בקפסולות, סוכריות, משחות מרוכזות, נוזלי אידוי ועוד.
האם לשימוש הזה בשמן CBD יש תמיכה במחקרים מדעיים?
בסקירה מדעית שפורסמה בנובמבר 2020 סקרו החוקרים מחקרים שונים שנעשו על בעלי חיים ובני אדם וציינו כי ל-CBD יש תפקיד מפתח בהתנהגויות הקשורות לדיכאון וכי נראה שהוא נוגד דיכאון יעיל עם תופעות לוואי שוליות ביחס לתועלת.
הם ממליצים לבצע מחקרים נוספים, שיסייעו להעריך הפוטנציאל הגלום בCBD לטיפול בדיכאון.

שמן CBD למכירה

שמן CBD בריכוז 6 אחוז של פרובקאן

S אנדונזיל מתיונין

S אנדונזיל מתיונין או בשם הקיצור שלו SAM-e הוא מרכיב המצוי באופן טבעי בגוף האדם.
SAM-e מסייע בייצור ובקרה של הורמונים ותחזוקה של ממברנת התאים.
אנשים נוטלים תוסף SAM-e לטיפול במצבים של דיכאון, דלקת מפרקים ניוונית ומחלת כבד, רק שחשוב לומר שתיסוף בSAMe עלול להוביל לאינטראקציות עם התרופות הקונבנציונליות לדיכאון.
מחקרים שונים מראים כי תיסוף בSAMe יכול להיות יעיל לטיפול בדיכאון אך, מרבית המחקרים הם באיכות נמוכה ולכן לא מספקים בסיס איתן להמלצה להשתמש בSAMe כנוגד דיכאון טבעי (מקור מידע).

S אנדונזיל מתיונין לרכישה

SAM-e תוסף תזונה S אנדונזיל מתיונין

פרע מחורר

פרע מחורר נקרא באנגלית St. John’s wort הוא שמו העממי של צמח מרפא הנקרא Hypericum Perforatum.
הצמח פופולרי ברפואה המשלימה והוא ניתן לטיפול במצבי דיכאון, אי-שקט וחרדה.
חשוב לציין כי שימוש בצמח עלול לפגום ביעילות של תרופות מרשם אחרות.
כמו כן, שימוש משולב של פרע מחורר עם תרופות נוגדות דיכאון אחרות עלולות לגרום להצטברות של רמות סרוטונין מסוכנות בגוף.
במחקרים מבוקרים נמצא כי לצמח יש השפעה נוגדת דיכאון באנשים עם דיכאון ברמת חומרה קלה עד מתונה.
מלבד הסיכון לאינטראקציה עם תרופות, שימוש בצמח עלול לגרום לתופעות לוואי כגון: הפרעות במערכת העיכול, סחרחורת, בלבול, עייפות, חרדה ורגישות לאור.

תמצית פרע מחורר לקנייה

תמצית פרע מחורר St. John’s wort

חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 הן חומצות שומן רב בלתי רוויות ולהן חלק חשוב בתזונה ובפיזיולוגיה של האדם.
חומצות שומן אומגה 3 מצויות בצמחים, באצות ודגים.
חומצות שומן אומגה 3 הן תוסף מזון מאוד פופולרי ואנשים נוטלים אותם למגוון של מצבים כגון: דלקות פרקים, מחלות לב, הפחתת כולסטרול וטריגליצרידים ואפילו כטיפול טבעי נגד דיכאון.
האם לשימוש באומגה 3 יש ביסוס מדעי?
בסקירה שפורסמה ב2009 נמצא כי תיסוף במנות גדולות של חומצות שומן אומגה 3 יכול לשפר את מצב הרוח לשמש כטיפול בדיכאון.
מאמר אחר הראה כי תיסוף באומגה 3, יכול להקל במצב דיכאון גם בילדים וגם במבוגרים.
לחוקרים לא ברור כיצד התיסוף באומגה 3 עוזר נגד דיכאון. הם חושבים שאולי התיסוף מפחית את רמת הדלקתיות ובכך מפחית את ההשפעה של הורמון הקורטיזול שקשור למצבי סטרס.
אנשים עם בעיות בקרישת הדם או שנוטלים תרופות מדללות דם צריכים להיוועץ עם הרופא המטפל שלהם לפני שימוש באומגה 3, משום שחומצות אומגה 3 עלולות לגרום לדילול דם.

חומצות שומן אומגה 3 למכירה

לבנדר

לבנדר או בשמו העברי אזוביון הם צמחים מהסוג Lavandula .
אחד ממיני הלבנדר הוא המין לבנדר רפואי או אזוביון רפואי ששמו המדעי Lavandula angustifolia.
ברפואה העממית מפיקים מפרחי הצמח שמן אתרי שידוע כמרגיע, מפחית חרדות ומתחים ומעודד שינה.
משמן הלבנדר מופקת תרופה בשם לשיאה (lasea), המיועדת לטיפול בחרדה וניתנת ע”פ מרשם רופא למבוגרים.
בסקירה מדעית שפורסמה בשנת 2019 ציינו החוקרים כי שמן אתרי של לבנדר הוא בעל יעילות בשיפור איכות השינה, תשוקה מינית, דיכאון, חרדה וסימפטומים פיזיים של נשים בגיל המעבר ונשים ובקשישים.

מיצוי לבנדר לקנייה

5-HTP

5-HTP הוא שם קיצור ל5-הידרוקסי-טריפטופן, כימיקל המופק מחומצת אמינו חיונית בשם טריפטופן.
תוסף 5-HTP מופק מצמח אפריקאי בשם גריפוניה סימפליקיפוליה (Griffonia simplicifolia) ואנשים רבים משתמשים בו למצבים כמו: הפרעות שינה, דיכאון, חרדה ועוד.
5-HTP מגביר את יצירת מוליך עצבי במוח שנקרא סרוטונין. לסרוטונין מייחסים חשיבות רבה במצבים של דיכאון, הפרעות שינה, השמנה ומצבים נוספים.
אין מספיק מחקרים איכותיים שיבססו את יעילות הטיפול ב5-HTP לדיכאון ומצד שני, יש מחקר שהראה כי 5-HTP עלול לגרום לגרום למחסור במוליכים עצביים ומה שעלול לפגוע במצב הרוח של אנשים במהלך הזמן.
ככל שתקופת השימוש בHTP-5 ארוכה יותר, כך גדל הסיכון של פגיעה במצב הרוח.

תוסף 5-HTP לקנייה

תוסף 5-HTP

תמצית זעפרן

תוסף מוצלח נוסף בקטגוריית נוגדי דיכאון טבעיים הוא הזעפרן.
זעפרן הוא תבלין המופק מהצלקת של פרח הכרכום התרבותי (Crocus sativus Linnaeus).
הזעפרן היה בעבר בשימוש נרחב כתבלין, צבע מאכל, חומר טעם ולמרפא.
זעפרן שימש בעבר ברפואה הפרסית והסינית לשיקום ושיפור הזיכרון.
לזעפרן מייחסים סגולות רפואיות שונות כגון: השפעות אוקסיטוציות (מזרז לידה), השפעות אנטי מסרטנות, מעורר, נוגד דיכאון והשפעות אנטי אסטמתיות (מקור מידע)
בסקירה מדעית שפורסמה בשנת 2018 ציינו החוקרים כי זעפרן יכול לשמש לטיפול בדיכאון וחרדה לאלה שמעדיפים את הגישה הטיפולית הטבעית.
הם מציינים כי הטיפול באמצעות זעפרן הוא טיפול עם סיכון מינימלי לתופעות לוואי משמעותיות.

תמצית זעפרן לקנייה

תמצית זעפרן לקניה